كشف أطباء الأسنان عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز صحة الأسنان واللثة، كما تقلل من خطر التسوس، بما في ذلك أطعمة بسيطة قد تكون موجودة في مطبخك بالفعل، ولن تحتاجي لشرائها للحفاظ على أسنان صحية.
وفقًا لموقع «THE HEALTHY»، فهناك أطعمة يمكن أن تساعد على الوقاية من التسوس وحماية مينا الأسنان، لعل أبرزها ما يلي:
أطعمة تساعد على الوقاية من تسوس الأسنان
البيض
يعد البيض مصدرًا غنيًا بفيتامين د، الذي يعزز نمو الأسنان ويجعلها أقل عرضة للتسوس، حيث يقول الدكتور جريج جيلفاند، طبيب أسنان في مركز جنتل دينتال بايسايد في نيويورك: «فيتامين د يمنع تسوس الأسنان لأنه يقوي ميناها، مما يجعل الأسنان أكثر صحة ومقاومة للتلف»، بالإضافة لذلك، يعد البيض مفيدًا لتحسين البصر ويمنح قيمة غذائية عالية.
البطاطا
تعتبر البطاطا غنية بفيتامين أ، الذي يساعد على تنظيم حموضة الفم، وبالتالي الحد من تسوس الأسنان، حيث يوضح الدكتور جيلفاند: «فيتامين أ ضروري لوظيفة اللعاب، فهو يحافظ على بيئة فموية متوازنة ويقي الأسنان من التسوس».
الزبادي
يحتوي الزبادي العادي على الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتيك، ما يدعم صحة الأسنان واللثة، حيث أكد الدكتور لورانس فونغ، طبيب أسنان تجميلي أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على إعادة تمعدن الأسنان وتقوية المينا، ويساهم فيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور في تحسين امتصاص الكالسيوم.
الزبدة
قد تبدو مفاجئة، لكنها مصدر جيد لفيتامين B12 الذي يحمي اللثة من الالتهابات ويعزز التئام القرح الفموية، كما أشارت الدكتورة كاتريس أوستن أن نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى تفاقم التهابات اللثة ويزيد من خطر فقدان الأسنان.
الفراولة
مصدر غني بفيتامين سي، الذي يعزز التئام الأنسجة ويحافظ على صحة اللثة، حيث ينصح الدكتور فونغ بمراقبة العلامات المبكرة لأمراض اللثة والاهتمام بتناول الفواكه الغنية بفيتامين سي بانتظام.
الفول
مصدر ممتاز للبروتين النباتي والفوسفات، الضروري لإعادة تمعدن الأسنان، حيث نوهت الدكتورة كريستا مانينغ أن الكالسيوم والفوسفور أساس قوة الأسنان.
وفقًا لموقع «THE HEALTHY»، فهناك أطعمة يمكن أن تساعد على الوقاية من التسوس وحماية مينا الأسنان، لعل أبرزها ما يلي:
أطعمة تساعد على الوقاية من تسوس الأسنان
البيض
يعد البيض مصدرًا غنيًا بفيتامين د، الذي يعزز نمو الأسنان ويجعلها أقل عرضة للتسوس، حيث يقول الدكتور جريج جيلفاند، طبيب أسنان في مركز جنتل دينتال بايسايد في نيويورك: «فيتامين د يمنع تسوس الأسنان لأنه يقوي ميناها، مما يجعل الأسنان أكثر صحة ومقاومة للتلف»، بالإضافة لذلك، يعد البيض مفيدًا لتحسين البصر ويمنح قيمة غذائية عالية.
البطاطا
تعتبر البطاطا غنية بفيتامين أ، الذي يساعد على تنظيم حموضة الفم، وبالتالي الحد من تسوس الأسنان، حيث يوضح الدكتور جيلفاند: «فيتامين أ ضروري لوظيفة اللعاب، فهو يحافظ على بيئة فموية متوازنة ويقي الأسنان من التسوس».
الزبادي
يحتوي الزبادي العادي على الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتيك، ما يدعم صحة الأسنان واللثة، حيث أكد الدكتور لورانس فونغ، طبيب أسنان تجميلي أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على إعادة تمعدن الأسنان وتقوية المينا، ويساهم فيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور في تحسين امتصاص الكالسيوم.
الزبدة
قد تبدو مفاجئة، لكنها مصدر جيد لفيتامين B12 الذي يحمي اللثة من الالتهابات ويعزز التئام القرح الفموية، كما أشارت الدكتورة كاتريس أوستن أن نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى تفاقم التهابات اللثة ويزيد من خطر فقدان الأسنان.
الفراولة
مصدر غني بفيتامين سي، الذي يعزز التئام الأنسجة ويحافظ على صحة اللثة، حيث ينصح الدكتور فونغ بمراقبة العلامات المبكرة لأمراض اللثة والاهتمام بتناول الفواكه الغنية بفيتامين سي بانتظام.
الفول
مصدر ممتاز للبروتين النباتي والفوسفات، الضروري لإعادة تمعدن الأسنان، حيث نوهت الدكتورة كريستا مانينغ أن الكالسيوم والفوسفور أساس قوة الأسنان.
