لو بيجيلك ضيق تنفس.. 6 نصائح لمنع تفاقم الحالة

يعد ضيق التنفس من المشاكل الصحية الشائعة التي قد تنشأ بسبب عدة أسباب، مثل الحساسية، الربو، القلق، أو الإجهاد البدني، والتعامل السريع والفعال مع ضيق التنفس يمكن أن يمنع تفاقم الحالة ويحسن القدرة على التنفس بشكل طبيعي.ووفقًا لما نشره موقع "Medical News Today"، إليك أبرز الطرق للتغلب على ضيق التنفس:1- ممارسة التنفس العميقاجلس أو استلقي في مكان مريح، وضع يدك على صدرك، وحاول التنفس ببطء وعمق بحيث يتحرك البطن أكثر من الصدر، وكرر ذلك عدة مرات حتى تشعر بالهدوء.2- تمارين التنفس من خلال الشفاهتنفس ببطء من الأنف ثم أخرج الهواء من الشفاه كما لو كنت تصفر، هذا يساعد على التحكم في معدل التنفس ويقلل من الإحساس بالاختناق.3- تعديل الوضعيةالجلوس بشكل مستقيم أو الوقوف مع استرخاء الكتفين يساعد على توسعة الرئتين وزيادة دخول الهواء.4- تجنب المحفزاتابتعد عن التدخين، الغبار، المواد الكيميائية، أو أي مسببات للحساسية التي قد تؤدي إلى ضيق التنفس.5- شرب الماء بانتظامالحفاظ على رطوبة الجسم يساعد على تخفيف المخاط وفتح مجرى التنفس.6- استشارة الطبيب إذا استمر الضيقإذا كان ضيق التنفس مستمرًا أو شديدًا، يجب مراجعة الطبيب لتشخيص السبب ووصف العلاج المناسب، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم في الصدر أو دوار.