والآن، تشير الدراسات إلى أن الاستحمام في ظروف الإضاءة الخافتة قد يساعد أيضا على تهدئة الجسم والعقل قبل النوم.
وقالت الدكتورة آلي هير، استشارية طب النوم في مستشفى رويال برومبتون: "أظهرت الدراسات أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل الوقت اللازم للغفو. ويرتبط ذلك بانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي إشارة طبيعية لبداية النوم. كما يساعد الضوء الخافت على إفراز هرمون الميلاتونين، ما يعزز الاسترخاء والهدوء قبل النوم".
وقالت الدكتورة آلي هير، استشارية طب النوم في مستشفى رويال برومبتون: "أظهرت الدراسات أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل الوقت اللازم للغفو. ويرتبط ذلك بانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي إشارة طبيعية لبداية النوم. كما يساعد الضوء الخافت على إفراز هرمون الميلاتونين، ما يعزز الاسترخاء والهدوء قبل النوم".
