مع فصل الشتاء.. 3 أطعمة غنية بفيتامين هـ لتقوية المناعة

فيتامين (هـ)، هو فيتامين ضرورى لوظائف الجسم، إذ يعزز وظائف المناعة ودفاعات الجسم من الأمراض، ويحافظ على صحة البصر، وصحة الجلد، وغير ذلك الكثير.ويعود ذلك إلى الدور الذى يلعبه فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة، فيما يمكنك الحصول على فيتامين (هـ) من خلال تناول الأطعمة الغنية به.1. اللوزاللوز من المكسرات الغنية بفيتامين هـ، وبفضل هذا المضاد للأكسدة، يدعم اللوز جهاز المناعة ويحمى الجسم والبشرة من الجذور الحرة الضارة (جزيئات شديدة التفاعل فى الخلايا)، والتى قد تؤدى إلى ظهور الأمراض وشيخوخة الجلد المبكرة. 2. بذور عباد الشمسإلى جانب فيتامين هـ، توفر بذور عباد الشمس حوالى 33% من القيمة اليومية الموصى بها من معدن السيلينيوم الأساسى لكل أونصة من البذور، والذى يعمل كمضاد أكسدة قوى ويعزز جهاز المناعة.بالإضافة إلى جرعة من الدهون الصحية والبروتين، مما يدعم صحة البشرة بشكل…