يحلم كثيرون بالحصول على عضلات بطن مشدودة ومحددة دون تراكم دهون أو ترهلات، لكن الطريق إلى هذه النتيجة لا يمر فقط عبر تمارين المعدة، بل من خلال نظام غذائي متوازن يُعرف باسم حمية عضلات البطن أو “Abs Diet”، التي تجمع بين التغذية الصحية والتمارين المنتظمة. ورغم أن الاسم يبدو واعدًا وسريع المفعول، فإن نجاح هذا النظام يعتمد على مدى ملاءمته لحالة كل شخص وقدرته على الالتزام بتفاصيله.
وفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health ، فإن حمية عضلات البطن تستند إلى فكرة تناول وجبات صغيرة ومتكررة غنية بالبروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة، مع ممارسة التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة. ويُروّج لهذا النظام بوعد “بطن مشدود في ستة أسابيع”، لكنه لا يناسب جميع الأشخاص، خصوصًا من يعانون أمراضًا مزمنة أو اضطرابات هرمونية.
وفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health ، فإن حمية عضلات البطن تستند إلى فكرة تناول وجبات صغيرة ومتكررة غنية بالبروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة، مع ممارسة التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة. ويُروّج لهذا النظام بوعد “بطن مشدود في ستة أسابيع”، لكنه لا يناسب جميع الأشخاص، خصوصًا من يعانون أمراضًا مزمنة أو اضطرابات هرمونية.
