تتضمن إرشادات النوم الصحية التقليدية التوصية بتجنب ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم، ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأشخاص يمكنهم ممارسة الرياضة في المساء دون أن يؤثر ذلك على نومهم، طالما أنهم لم يمارسوها قريبا من موعد النوم.
ووفقا لموقع "Harvard health"، فإن ممارسة النشاط البدني المعتدل إلى الشديد قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لا يؤثر سلبًا على النوم، في حين يؤكد عدد من الخبراء أن التوقف عن ممارسة الرياضة قبل النوم بأربع ساعات.
ووفقا لموقع "Harvard health"، فإن ممارسة النشاط البدني المعتدل إلى الشديد قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لا يؤثر سلبًا على النوم، في حين يؤكد عدد من الخبراء أن التوقف عن ممارسة الرياضة قبل النوم بأربع ساعات.
