للرجال فوق سن الأربعين.. 7 أطعمة تقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول وانسداد الشرايين

مع التقدم في العمر، تزداد مخاطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب وانسداد الشرايين، خاصة لدى الرجال بعد سن الأربعين، نتيجة تغير نمط الحياة وبطء التمثيل الغذائي، ويلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في الوقاية من هذه المشكلات والحفاظ على صحة القلب.ووفقًا لموقع "Healthline"، توجد أطعمة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة الشرايين، من أبرزها:1- الشوفانيُعد الشوفان من أفضل الأطعمة لصحة القلب، لاحتوائه على ألياف البيتا جلوكان التي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار في الدم، ويُنصح بتناوله على الإفطار بانتظام.2- الأسماك الدهنيةمثل السلمون والتونة والسردين، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تقلل الالتهابات وتحسن صحة الأوعية الدموية، وتخفض خطر تصلب الشرايين.3- زيت الزيتون البكريساعد زيت الزيتون على رفع مستوى الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار، كما يدعم صحة القلب عند استخدامه بدلًا من الدهون المشبعة.4- المكسراتمثل الجوز واللوز، تحتوي على دهون صحية وألياف تساهم في تقليل الكوليسترول وتحسين مرونة الشرايين عند تناولها بكميات معتدلة.5- البقولياتكالعدس والفول…