كيف تحمي نفسك من البرد القارس؟ 8 نصائح مهمة مع انخفاض درجات الحرارة

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن البلاد مقبلة خلال الأسبوع الجاري على انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، يصاحبه نشاط للرياح وفرص سقوط أمطار متفاوتة الشدة على عدد من المحافظات، ما يزيد من الإحساس ببرودة الطقس خاصة في ساعات الليل والصباح الباكر.وفي ظل هذه الأجواء الشتوية القاسية، يبحث كثيرون عن طرق بسيطة وفعّالة للحفاظ على دفء أجسامهم وتقليل الشعور بالبرد. لذا نستعرض هذا التقرير 8 نصائح عملية تساعدك على مواجهة الطقس البارد دون مجهود كبير.ارتدي الملابس بطبقات ذكيةالاعتماد على عدة طبقات خفيفة أفضل من قطعة واحدة ثقيلة، إذ تحبس الطبقات الهواء الدافئ بينهما وتمنع فقدان حرارة الجسم، مع تفضيل الأقمشة القطنية والصوفية.لا تهمل تدفئة الرأس والقدمينيفقد الجسم نسبة كبيرة من حرارته عبر الرأس والقدمين، لذا ينصح بارتداء قبعة شتوية وجوارب صوفية خاصة أثناء الخروج أو النوم.المشروبات الساخنة صديقك الأولالمشروبات الدافئة مثل الزنجبيل، القرفة، السحلب، الشاي بالنعناع لا تمنح إحساسًا فوريًا بالدفء فقط، بل تنشط الدورة الدموية وتساعد الجسم على مقاومة البرودة.تحرك حتى داخل المنزلالجلوس لفترات طويلة يزيد الإحساس بالبرد، لذا يفضل القيام بحركات بسيطة أو تمارين خفيفة داخل المنزل لتحفيز الدورة الدموية ورفع حرارة الجسم.وجبات شتوية غنية بالطاقةتناول الأطعمة التي تساعد على التدفئة مثل الشوربة، البقوليات، البطاطس، العسل الأسود، والمكسرات يمنح الجسم طاقة تساعده على مواجهة الطقس البارد.احرص على إغلاق مصادر الهواء الباردتأكد من غلق النوافذ جيدًا، واستخدم الستائر الثقيلة أو سدادات بسيطة للأبواب لمنع تسرب الهواء البارد إلى داخل المنزل.حافظ على جفاف ملابسكالملابس المبللة بسبب المطر أو العرق تزيد الإحساس بالبرد بشكل كبير، لذا يجب تغييرها فورًا والحرص على البقاء جافًا قدر الإمكان.نوم دافئ يعني جسمًا أكثر مقاومةاستخدم بطاطين مناسبة للشتاء، ويفضل تسخين السرير قليلًا قبل النوم، مع ارتداء ملابس نوم قطنية دافئة للحفاظ على حرارة الجسم طوال الليل.