هل تعاني من التوتر والإجهاد؟.. جرب هذه العادات البسيطة لتصبح أكثر استرخاء

أصبح التوتر الآن جزءًا لا مفر منه من الحياة العصرية، ولا يمكن السيطرة عليه، ولكن يؤكد الخبراء أن لدى الناس قدرة كبيرة على التحكم في مستويات التوتر لديهم أكثر مما يتخيلون .يشرح موقع RBC-Ukraine كيفية التعامل مع التوتر، والتي نتعرف عليها بالتفصيل خلال التالي:لماذا من المهم تعلم كيفية السيطرة على التوتر ؟يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على الصحة البدنية والنفسية والعاطفية، ويقلل من القدرة على التركيز واتخاذ القرارات والاستمتاع بالحياة، وعلى المدى الطويل، قد يؤدي إلى الإرهاق ومشاكل صحية.طرق السيطرة على التوترحدد مصادر التوتر لديكاحتفظ بمفكرة لتسجيل التوتردوّن المواقف التي تسبب لك التوتر، ومشاعرك، وردود أفعالك، سيساعدك هذا على تحديد المحفزات المتكررة وفهم ما يزيد التوتر وما يساعدك على التأقلم.استبدل العادات الضارة بالعادات الصحيةلا يوفر الإفراط في تناول الطعام أو التسويف أو العزلة سوى راحة مؤقتة، أما الاستراتيجيات الصحية مثل ممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي والراحة والتخطيط الواضح - فتُقلل التوتر على المدى الطويل.أربعة مبادئ للسيطرة على الإجهاديوصي علماء النفس بما يلي: تجنب التوتر غير الضروري قدر الإمكان، وتغيير المواقف…