ودع الشخير ليلاً.. علاجات منزلية فعالة تساعدك على النوم الهادئ

يعتبر الشخير أثناء النوم، أكثر مسببات عدم الراحة فى ساعات النوم، خاصة أنه يؤثر سلبًا على جودة نومك، مما يمكن أن يسبب إزعاج لشريكك فى الغرفة، ولكن على حسب ما ذكرت دراسة بريطانية هناك مسببات عديدة للشخير أثناء النوم.لذلك على حسب ما ذكر الخبراء، هناك العديد من العلاجات المنزلية غير التقليدية التى يمكن أن تساعدك فى العلاج من الشخير والتمتع بنوم عميق دون أى ازعاج من أنفك، وفقًا لما ذكر بموقع «the healthy».علاج الشخير أثناء النومتغير وضعيته نومكهناك عدد من الأشياء التى يمكن أن تسبب لك الشخير، بما فى ذلك وضعية نومك، وخاصة النوم على ظهرك، وبرغم أن النوم على الظهر هو الوضع الأكثر صحة الذى يجب اتباعه، ولكن معظم الأشخاص لديهم عضلات فك ضعيفة، وذلك بسبب اتباع نظام غذائى عالى السعرات الحرارية مما يتسبب فى فتح أفواههم أثناء النوم.وعلى حسب ما ذكر الخبراء عندما ينفتح الفم، يتراجع الفك السفلى ويضيق مجرى الهواء، ويولد الشخير، لكن النوم على الجنب يمنع ذلك، وبالتالى يقل الشخير أو يختفي.النوم على كرة التنسنظرًا لأن النوم على ظهرك يمكن أن يزيد من حدة الشخير، فإن هذه الحيلة غير المكلفة يمكن أن تساعدك على النوم على جانبك، يمكنك خياطة كرة تنس فى قميص ترتديه أثناء النوم ليلًا، أو وضعها بزاوية تمنعك من النوم على ظهرك، أو يمكنك تثبيتها بلاصقة على السرير حتى تعيقك من النوم على ظهرك.استخدام غسول الأنف قبل النومإن شطف الممرات الأنفية بمحلول ملحى بسيط يمكن أن يخفف الاحتقان ويقلل الشخير، ويساعد فى التخلص من النفايات من الأنف والممرات الأنفية وتجويف الجيوب الأنفية، مما…