ليلتك هتتحول لكابوس..لا تتناول هذه الحلوى ليلا

يختار العديد من الأشخاص الذين يهتمون برشاقتهم وصحتهم الشوكولاتة الداكنة كبديل آمن للحلوى.يشرح موقع Onet ما إذا كان بإمكانك تناول الشوكولاتة الداكنة بعد الساعة السادسة مساءً والعواقب المحتملة لذلك.الخطر الخفى للشوكولاتة الداكنة (دارك تشوكليت)وجّه خبير التغذية الرياضية البولندى الشهير، مارسين جاكوفياك، تحذيراً قد يدفعك لإعادة النظر فى عاداتك المسائية، فقد تبيّن أن حتى قطعة صغيرة من هذه الحلوى قبل النوم كفيلة بتحويل ليلتك إلى كابوس حقيقى.المشكلة الرئيسية فى تناول الشوكولاتة الداكنة فى المساء ليست محتواها من السعرات الحرارية، بل بحسب الخبير، يكمن السبب الرئيسى فى الكافيين.تحتوى الشوكولاتة الداكنة على ما بين 0.5 و2.5 ملج من الكافيين لكل حصة، وإذا تناولت قطعة كاملة، فقد يصل ما يصل إلى 250 ملج من الكافيين إلى جسمك، وهو ما يعادل ثلاثة أكواب من القهوة المركزة.للمقارنة، يحتوى فنجان الإسبريسو القياسى على حوالى 65 ملج من الكافيين، هذا يعنى أن تناول الشوكولاتة بعد الساعة السادسة مساءً يمد الدماغ بالطاقة فى وقتٍ ينبغى أن يكون فيه مستعداً للراحة.ما هى الجرعة الآمنة من الكافيين؟توصى الهيئة الأوروبية…