ماذا يحدث لجسمك بين 11 مساءً و1:30 صباحًا؟

كشفت الدكتورة يكاتيرينا يونغ، أخصائية الغدد الصماء، عن عاملين أساسيين لا يقلان أهمية عن عدد ساعات النوم نفسها، ويتمثلان فى التوقيت الصحيح للنوم والظلام التام، مؤكدة أن تجاهلهما قد يفسر الشعور بالإرهاق حتى بعد النوم لساعات كافية.وأوضحت يونغ أن الحصول على ثمانى ساعات من النوم لا يضمن وحده الاستيقاظ نشيطًا، ما لم يلتزم الشخص بموعد نوم ثابت، يسمح للجسم بتنظيم ساعته البيولوجية بشكل صحيح.بحسب يونغ، يمتلك الجسم ما يعرف بـ «الساعات الذهبية» للنوم، وتمتد من الساعة 11:00 مساءً حتى 1:30 صباحًا، وهى الفترة التى يبلغ فيها إنتاج هرمون الميلاتونين، المعروف بهرمون النوم، ذروته، وذلك وفقاً لما افاد موقع " لينتا. رو"وتؤكد أن الظلام التام شرط أساسى لإفراز هذا الهرمون، إذ يؤدى التعرض لأى مصدر ضوئيحتى وان كانت الإضاءة الخافتة أو شاشات الهواتف إلى تقليص إنتاجه، ما قد يخل بتوازن الإيقاع البيولوجى للجسم ويؤثر سلبًا على جودة النوم.ولا تتوقف أهمية هذه الساعات عند تنظيم النوم فقط، بل يشهد…