كنز لصحة قلبك.. العلم يكشف أهمية النوم في منتصف اليوم

تعتبر القيلولة من العادات اليومية التى يراها الكثير ككسل أو رفاهية، بينما يؤكد الخبراء أنها ضرورة صحية فى بعض الأحيان، خاصة مع ضغوط العمل وقلة ساعات النوم ليلًا، فالحصول على قسط قصير من النوم خلال النهار قد يكون كافيًا لاستعادة النشاط وتحسين الأداء الذهنى والجسدى، إذا تمت القيلولة بشكل صحيح ودون إفراط.تساعد القيلولة القصيرة تساعد على تقليل الإرهاق، وتعزيز وظائف الدماغ، وتحسين المزاج العام، شرط ألا تتجاوز مدتها الوقت الموصى به حتى لا تؤثر سلبًا على النوم الليلى، حسبما ذكرت مؤسسة «Sleep Foundation»، كما تنصح بأن تكون فى فترة الظهيرة وليس قبل النوم بساعات، حتى تمنح الجسم والعقل دفعة من الطاقة دون الإخلال بالنوم الليلى.أبرز فوائد القيلولة للجسم والعقل- تحسين التركيز والانتباه، تساعد القيلولة الدماغ على استعادة نشاطه، مما ينعكس على سرعة التفكير ودقة الأداء.- تعزيز الذاكرة، يدعم النوم القصير قدرة الدماغ على تخزين المعلومات ومعالجتها.- تقليل التوتر والإجهاد، تساهم القيلولة فى خفض هرمونات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.- زيادة الإنتاجية، ينعكس…