يُعرف فيتامين C بدوره الحيوي في دعم المناعة، وصحة الجلد، وتسريع التئام الجروح، لكن كثيرين يلجأون إلى المكملات الغذائية دون الحاجة الفعلية إليها. فبحسب خبراء التغذية، يستطيع معظم الناس تلبية احتياجاتهم اليومية من فيتامين C عبر الطعام وحده، دون الحاجة إلى الأقراص أو الفوار.
وتبلغ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C نحو 75 ملغ للنساء و90 ملغ للرجال، وهي كميات يسهل الحصول عليها من الفواكه والخضراوات، مع فوائد إضافية مثل الألياف ومضادات الأكسدة.
وتبلغ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C نحو 75 ملغ للنساء و90 ملغ للرجال، وهي كميات يسهل الحصول عليها من الفواكه والخضراوات، مع فوائد إضافية مثل الألياف ومضادات الأكسدة.
