هلتعلمأنشهررمضانقديكونفرصةلإراحةأمعائكوجهازكالهضمي؟
أوضحت الصيدلانية المصرية واختصاصيةالتغذيةالعلاجيةوالإكلينيكية،سارةرمضان،فيمقابلةمعموقع CNN بالعربية، 5 خطوات لجعلهذاالشهر أكثر إفادة لصحتك منبينها:
كسرالصيامبالشوربةوالسلطة:تسهمالأليافبالسلطةفيتغذيةالبكتيرياالنافعةوتسهيلالهضمبدونانتفاخ.
المضغالجيّدللطعام:يسهمفيتسهيلالهضم،وامتصاصالمغذيات،ويُقلّلمنالشعوربالخمولبعدالإفطار.
شربمرقالعظممرتينيوميًا:يحتويعلى "الكولاجين" و"الجلوتامين"،مايساعدفيترميمالأمعاءوتقليلالالتهابات.
تناولالخمائرالطبيعيةفيالسحور: مثلالزبادي،و"الكيمتشي"،والمُخلّلالمنزلي،لتعزيزالبكتيرياالنافعةوتحسينالهضمووظائفالجهازالهضمي.
استبدالالسمومالبيضاءبالفاكهة:الإفراطفيتناولالسكرياتيُغذّيالبكتيرياالضارّة،ويُسببالغازاتوالانتفاخ،والشعوربالخمولبعدالإفطار.
أوضحت الصيدلانية المصرية واختصاصيةالتغذيةالعلاجيةوالإكلينيكية،سارةرمضان،فيمقابلةمعموقع CNN بالعربية، 5 خطوات لجعلهذاالشهر أكثر إفادة لصحتك منبينها:
كسرالصيامبالشوربةوالسلطة:تسهمالأليافبالسلطةفيتغذيةالبكتيرياالنافعةوتسهيلالهضمبدونانتفاخ.
المضغالجيّدللطعام:يسهمفيتسهيلالهضم،وامتصاصالمغذيات،ويُقلّلمنالشعوربالخمولبعدالإفطار.
شربمرقالعظممرتينيوميًا:يحتويعلى "الكولاجين" و"الجلوتامين"،مايساعدفيترميمالأمعاءوتقليلالالتهابات.
تناولالخمائرالطبيعيةفيالسحور: مثلالزبادي،و"الكيمتشي"،والمُخلّلالمنزلي،لتعزيزالبكتيرياالنافعةوتحسينالهضمووظائفالجهازالهضمي.
استبدالالسمومالبيضاءبالفاكهة:الإفراطفيتناولالسكرياتيُغذّيالبكتيرياالضارّة،ويُسببالغازاتوالانتفاخ،والشعوربالخمولبعدالإفطار.
