يقترب شهر رمضان الكريم، شهر العبادات والطاعات، من صيامٍ بالنهار وقيامٍ بالليل، ويبحث كثيرون عن طرق لتحسين التركيز وزيادة الطاقة خلاله عبر جدول نوم منتظم لا يسبب الكسل. ويمكن اتباع برنامج بسيط وفعّال للنوم، وفق نصائح تشرحها أخصائية نفسية.
وتقول الأخصائية النفسية سهام سعيد، في تصريحات لـ"الشروق"، إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري خلال الصيام، إذ يقي من ارتفاع هرمون الكورتيزول المرتبط بالشعور بالإرهاق وأوهام الجوع، كما يساعد الدماغ على تعزيز التركيز، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية أثناء الصيام.
وتقول الأخصائية النفسية سهام سعيد، في تصريحات لـ"الشروق"، إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري خلال الصيام، إذ يقي من ارتفاع هرمون الكورتيزول المرتبط بالشعور بالإرهاق وأوهام الجوع، كما يساعد الدماغ على تعزيز التركيز، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية أثناء الصيام.
