ووفقا له، يمكن تعديل الساعة البيولوجية في أي اتجاه، لأنها غير مرتبطة بالتوقيت الفلكي، ويمكن للشخص تعديلها حسب رغبته.
ويشير إلى أنه إذا بدأ الشخص بالاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم والحصول على قسط كاف من النوم ليلا، ستتكيف إيقاعات جسمه الداخلية مع جدوله الزمني المراد. وفي هذه الحالة، لن يحتاج حتى إلى منبه، فسيستيقظ في نفس الوقت تماما كل يوم.
ويشير إلى أنه إذا بدأ الشخص بالاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم والحصول على قسط كاف من النوم ليلا، ستتكيف إيقاعات جسمه الداخلية مع جدوله الزمني المراد. وفي هذه الحالة، لن يحتاج حتى إلى منبه، فسيستيقظ في نفس الوقت تماما كل يوم.
