من المعروف أن الألياف تعد من أهم العناصر لصحة الأمعاء، حيث ينصح بتناول 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعر حرارى، أي ما يعادل 25 جرامًا يوميًا النساء و38 جرامًا يوميًا للرجال.
وتعد الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه من أهم مصادر الألياف، ونشر موقع "Very well health"، أطعمة غنية بالألياف.
وتعد الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه من أهم مصادر الألياف، ونشر موقع "Very well health"، أطعمة غنية بالألياف.
