مع حلول شهر رمضان، تتغير العادات الغذائية اليومية، ويصبح لوجبة السحور دور محوري في الحفاظ على نشاط الجسم وقدرته على تحمل ساعات الصيام الطويلة، لذلك يجب الحرص على اختيار الأطعمة المناسبة في هذه الوجبة ليس فقط من أجل الشبع، بل يمتد تأثيرها على مستويات الطاقة والتركيز والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وحتى توازن السوائل في الجسم خلال الصيام، وفقًا لموقع "Healthline".
يجمع السحور المثالي بين البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، إلى جانب الخضراوات والسوائل الكافية، وعند اختيار الأطعمة المناسبة تتحول وجبة السحور من مجرد عادة يومية إلى درع واقى يحمي الجسم من الإجهاد، ويمنحه القدرة على أداء مهامه بكفاءة طوال ساعات الصيام.
يجمع السحور المثالي بين البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، إلى جانب الخضراوات والسوائل الكافية، وعند اختيار الأطعمة المناسبة تتحول وجبة السحور من مجرد عادة يومية إلى درع واقى يحمي الجسم من الإجهاد، ويمنحه القدرة على أداء مهامه بكفاءة طوال ساعات الصيام.
