يعد تغيير مواعيد النوم في رمضان من أكثر الأمور التي تربك إيقاع يومنا، وقد يمتد هذا الاضطراب إلى ما بعد الشهر الكريم إذا لم ننتبه له مبكرًا، ولتجاوز ذلك، يمكن تبني روتين مسائي هادئ وثابت يساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية، وتشير تقارير نشرها موقع Polia إلى أن الالتزام بعادات نوم منتظمة يحدث فارقًا ملحوظًا في جودة الحياة، إذ يعزز الاسترخاء، ويحسن نوعية النوم، ويدعم الصحة العامة، ويمنحك استيقاظًا أكثر نشاطًا وبشرة أكثر نضارة.
1- حدد موعدًا ثابتًا للنوم
1- حدد موعدًا ثابتًا للنوم
