لا تتناول العديد من النساء كمية كافية من الكالسيوم، مما يزيد من خطر إصابتهن بهشاشة العظام وضعفها مع التقدم في السن، ويقول الخبراء إن النساء يحتجن إلى حوالي 1000 ملج من الكالسيوم يوميًا، وترتفع هذه الكمية إلى 1200 ملج بعد سن الخمسين وإلى جانب الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل بذور السمسم واللوز والخضراوات الورقية، يُعد الحصول على كمية كافية من فيتامين د، وممارسة الرياضة، وإجراء فحص كثافة العظام بعد سن الأربعين، أمورًا ضرورية للحفاظ على عظام قوية، وفقا لموقع تايمز ناو.
العظام القوية ليست مجرد أساس لحياة نشطة وصحية، بل هي مهمة أيضًا لبنيتك الجسدية مع تقدمك في العمر، ومع ذلك، فإن العديد من النساء لا يحصلن على الكمية اليومية من الكالسيوم اللازمة للحفاظ على قوة العظام، مما يزيد من خطر إصابتهن بالكسور والأمراض المتعلقة بالعظام في وقت لاحق من حياتهن.
العظام القوية ليست مجرد أساس لحياة نشطة وصحية، بل هي مهمة أيضًا لبنيتك الجسدية مع تقدمك في العمر، ومع ذلك، فإن العديد من النساء لا يحصلن على الكمية اليومية من الكالسيوم اللازمة للحفاظ على قوة العظام، مما يزيد من خطر إصابتهن بالكسور والأمراض المتعلقة بالعظام في وقت لاحق من حياتهن.
