مع انتهاء إجازة العيد 2026.. تخلص من صعوبة النوم فى خطوتين

بعد رحيل شهر رمضان ومع انتهاء إجازة العيد 2026، يعانى بعض الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، إذ يجدون أنفسهم يتقلبون فى الفراش أو يستلقون دون الخلود للنوم.وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب وراء صعوبة النوم، مثل المرض أو العمل أو حتى إنجاب مولود جديد. يوجد طريقتين للنوم بسهولة، وفقًا لموقع «getsurrey».كما يمكنك النوم بسرعة عندما لا يريد عقلك ذلك عن طريق تمرين عقلى بسيط يطلق عليه «التعديل المعرفي».وهى طريقة لإعادة ترتيب الأفكار أو إعادة تنظيمها، تشبه خلط مجموعة من أوراق اللعب.تقوم الفكرة فى الأساس على تشتيت انتباه العقل عن أنماط التفكير الواعية التى قد تبقيك مستيقظًا.طريقتان للنوم بسرعة- فكر فى كلمات أو أشياء عشوائية لا علاقة لها ببعضها البعض. على سبيل المثال، بقرة، برتقالة، ورقة، شطيرة،…