في 6 نقاط.. طرق تحسين عادات النوم لدى الأطفال

يعد الإفراط في استخدام الشاشات ليلاً ونهاراً مشكلة متزايدة لدى الأطفال، خاصةً فيما يتعلق بتأثيرها على نومهم.فبينما يُخلّ استخدام الشاشات ليلاً بتوازن الميلاتونين ودورات النوم، يُؤثر انخفاض التفاعل بين الوالدين والطفل سلباً على تنظيم المشاعر، وفقًا لموقع « Health Shot».كيف يمكن تعزيز النوم الطبيعي لدى الأطفال؟يلعب الوالدان دورًا محوريًا في تنظيم عادات النوم الصحية لدى الأطفال.. إليك كيفية تنظيم أنماط نوم طفلك:1. حافظ على وقت نوم واستيقاظ ثابتين، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.2. قم بوضع روتين هادئ ومنتظم قبل النوم (الاستحمام، القراءة، الصلاة، أو المحادثة الهادئة).3. تأكد من أن بيئة النوم مظلمة وهادئة وباردة ومريحة.4. تجنب التعرض للشاشات (الهواتف المحمولة، والأجهزة اللوحية، والتلفزيون) لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل قبل…