حيل لم تسمع عنها من قبل تخلصك من الأرق بسرعة.. رقم 1 غير متوقع

قد تبدو بعض نصائح النوم غير تقليدية للوهلة الأولى، لكنها فى الواقع تعتمد على أسس علمية ونفسية تهدف إلى تهدئة العقل والجسم معًا. ويؤكد خبراء أن تجربة هذه الحيل قد تكون المفتاح للحصول على نوم عميق، خاصة لمن يعانون من الأرق أو القلق قبل النوم، وذلك وفقاً لما افاد موقع «the healthy»حاول أن تبقى مستيقظًاقد يبدو الأمر عكس المنطق، لكن التفكير فى “عدم النوم” بدلًا من محاولة إجبار نفسك عليه قد يكون الحل، هذه التقنية تعرف باسم النية المتناقضة، وهى أسلوب يستخدم فى العلاج السلوكى المعرفى لتقليل القلق المرتبط بالنوم.الفكرة ببساطة عندما تتوقف عن القلق من الأرق، يبدأ الجسم فى الاسترخاء تلقائيًا، ما يساعدك على النوم بشكل أسرع.دفء القدمين مفتاح النومبرودة القدمين قد تعيق إرسال إشارات الاسترخاء إلى الدماغ، لذلك، ينصح الخبراء بارتداء الجوارب قبل النوم، حيث يساعد ذلك على توسيع الأوعية الدموية وتحفيز الجسم للدخول فى حالة النعاس.شاى الموز وصفة غير متوقعةيعد الموز مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، وهو عنصر يساعد على الاسترخاء، ويمكن تحضير مشروب بسيط عبر غلى الموز (بقشره) وشرب الماء الناتج مع قليل من العسل، ما قد يساهم فى تهدئة الجسم وتنظيم السكر أثناء الليل.نفخ الفقاعات لتقليل التوترقد تبدو طفولية، لكنها فعالة إذ إن نفخ الفقاعات يحاكى تقنيات التنفس العميق، ويحول التركيز من القلق إلى شعور بالمرح، ما…