يُستخدم الميلاتونين على نطاق واسع كمكمل لتحسين النوم، لكن تناوله بشكل يومي قد يرتبط بآثار جانبية لا يدركها كثيرون، خاصة عند تجاوز الجرعات الموصى بها أو استخدامه لفترات طويلة.
وبحسب موقع Verywell Health، فإن هذا الهرمون، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، قد يسبب أعراضًا شائعة مثل الصداع والدوخة والغثيان والشعور بالنعاس خلال النهار. وتزداد احتمالات ظهور هذه الأعراض عند تناول جرعات مرتفعة، خصوصًا ما يزيد على 10 ملليغرام يوميًا.
وتشير البيانات إلى أن النعاس النهاري من أبرز التأثيرات، إذ قد يستمر مفعول الميلاتونين إلى اليوم التالي، ما يؤدي إلى شعور بالخمول وضعف التركيز. كما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، خاصة عند تناوله مع أدوية مخصصة لذلك، ما يسبب الدوخة لدى بعض الأشخاص.
كما سُجلت حالات من الأحلام المكثفة أو الكوابيس، نتيجة زيادة الوقت الذي يقضيه الدماغ في مرحلة النوم المرتبطة بالأحلام. وفي بعض الحالات، تم رصد اضطرابات في ضربات القلب، وإن كانت أقل شيوعًا.مخاطر محتملة على المدى الطويل
ورغم شيوع استخدامه، لا تزال البيانات حول تأثيراته طويلة الأمد محدودة. وتشير بعض الدراسات إلى احتمال ارتباط الاستخدام المستمر بزيادة خطر الكسور، إضافة إلى تأثيرات محتملة على الهرمونات، خاصة لدى الأطفال، مثل اضطراب البلوغ أو زيادة إفراز بعض الهرمونات.
كما تتأثر سلامة استخدام الميلاتونين بعوامل أخرى، مثل التداخلات الدوائية. فقد يتفاعل مع أدوية الاكتئاب أو مميعات الدم أو أدوية السكري، ما قد يؤدي إلى مضاعفات غير متوقعة، مثل زيادة خطر النزيف أو انخفاض السكر.
وتوضح التوصيات أن الجرعات الشائعة تتراوح بين 0.5 و5 ملليغرام، بينما لا تقدم الجرعات الأعلى فائدة إضافية، بل تزيد من احتمالات الأعراض الجانبية.
ورغم أن الميلاتونين يُعد آمنًا نسبيًا على المدى القصير، فإن العلاقة بين استخدامه اليومي وهذه التأثيرات لا تزال في إطار الارتباط، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد الآثار بعيدة المدى. لذلك، يُنصح بعدم الاعتماد عليه بشكل دائم دون استشارة طبية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية أخرى، لضمان استخدامه بشكل آمن وفعال.
وبحسب موقع Verywell Health، فإن هذا الهرمون، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، قد يسبب أعراضًا شائعة مثل الصداع والدوخة والغثيان والشعور بالنعاس خلال النهار. وتزداد احتمالات ظهور هذه الأعراض عند تناول جرعات مرتفعة، خصوصًا ما يزيد على 10 ملليغرام يوميًا.
وتشير البيانات إلى أن النعاس النهاري من أبرز التأثيرات، إذ قد يستمر مفعول الميلاتونين إلى اليوم التالي، ما يؤدي إلى شعور بالخمول وضعف التركيز. كما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، خاصة عند تناوله مع أدوية مخصصة لذلك، ما يسبب الدوخة لدى بعض الأشخاص.
كما سُجلت حالات من الأحلام المكثفة أو الكوابيس، نتيجة زيادة الوقت الذي يقضيه الدماغ في مرحلة النوم المرتبطة بالأحلام. وفي بعض الحالات، تم رصد اضطرابات في ضربات القلب، وإن كانت أقل شيوعًا.مخاطر محتملة على المدى الطويل
ورغم شيوع استخدامه، لا تزال البيانات حول تأثيراته طويلة الأمد محدودة. وتشير بعض الدراسات إلى احتمال ارتباط الاستخدام المستمر بزيادة خطر الكسور، إضافة إلى تأثيرات محتملة على الهرمونات، خاصة لدى الأطفال، مثل اضطراب البلوغ أو زيادة إفراز بعض الهرمونات.
كما تتأثر سلامة استخدام الميلاتونين بعوامل أخرى، مثل التداخلات الدوائية. فقد يتفاعل مع أدوية الاكتئاب أو مميعات الدم أو أدوية السكري، ما قد يؤدي إلى مضاعفات غير متوقعة، مثل زيادة خطر النزيف أو انخفاض السكر.
وتوضح التوصيات أن الجرعات الشائعة تتراوح بين 0.5 و5 ملليغرام، بينما لا تقدم الجرعات الأعلى فائدة إضافية، بل تزيد من احتمالات الأعراض الجانبية.
ورغم أن الميلاتونين يُعد آمنًا نسبيًا على المدى القصير، فإن العلاقة بين استخدامه اليومي وهذه التأثيرات لا تزال في إطار الارتباط، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد الآثار بعيدة المدى. لذلك، يُنصح بعدم الاعتماد عليه بشكل دائم دون استشارة طبية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية أخرى، لضمان استخدامه بشكل آمن وفعال.
