انتبه لجسمك.. 7 علامات تكشف نقص فيتامين د

يُعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام والجهاز المناعى، لكن كثير من الأشخاص يعانون من نقصه دون معرفة السبب، خاصة مع قلة التعرض للشمس أو النظام الغذائى الفقير بالمصادر الغنية به. ويمكن أن تظهر على الجسم علامات واضحة تنبئ بنقص هذا الفيتامين.ووفقًا لما ورد فى موقع «هيلث»، إليك علامات نقص فيتامين د، ومنها:1- آلام العظام والمفاصلنقص فيتامين د يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يؤدى إلى آلام فى العظام والمفاصل وزيادة خطر الكسور.2- الإرهاق المستمر والضعف العامالشعور بالتعب الدائم أو انخفاض الطاقة رغم النوم الكافى قد يكون مؤشرًا على نقص هذا الفيتامين.3- تساقط الشعر بشكل غير طبيعيخاصة عند النساء، حيث يساهم نقص فيتامين د فى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه.4- ضعف الجهاز المناعيالإصابة المتكررة بالعدوى ونزلات البرد قد تكون نتيجة نقص فيتامين د، الذى يلعب دورًا رئيسيًا فى تعزيز المناعة.5- اكتئاب أو تقلبات مزاجيةتشير بعض الدراسات إلى أن…