منذ سنوات، تركز نصائح الصحة العامة على رسالة بسيطة ألا وهي تقليل الجلوس وزيادة الحركة البدنية.
وفيما تبدو نصيحة سليمة ظاهرياً، غير أن نتائج دراستين جديدتين تشير إلى أن شدة التمرين ربما تكون بنفس أهمية مدته.
فوفق موقع Psychology Today، استخدمت كلتا الدراستين بيانات جُمعت من نحو 100 ألف مشارك في بنك البيانات الحيوية في بريطانيا. وتمت متابعتهم لسنوات عديدة حيث تم رصد مستويات نشاطهم عبر أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء، ما يوفر للباحثين بيانات موضوعية بدلاً من الاعتماد على سجلات التمارين المبلغ عنها ذاتياً."متغير حاسم"
وبينما حللت فرق البحث نفس المجموعة السكانية، فإن اختلاف "مناهج التحليل" يبرز سبب كون شدة التمرين متغيراً حاسماً للصحة على المدى الطويل.
فمن خلال دراسة نفس المجموعة المكونة من 100 ألف شخص باستخدام مقاييس قياس مختلفة، تقدم هاتان الدراستان صورة أشمل لكيفية مساهمة الحركة في الوقاية من الأمراض وإطالة العمر.
حيث تركز الدراسة الأولى، بقيادة الباحث جيهوا وي وزملائه من جامعة سنترال ساوث الصينية، على "الحجم مقابل الكثافة". فمن خلال فصل النشاط البدني المكثف عن النشاط البدني المعتدل ضمن فئة النشاط البدني المعتدل إلى المكثف، اكتشف الباحثون أنه بالنسبة لنفس الحجم الإجمالي للحركة، كان الأفراد الذين يمارسون نشاطاً أكثر كثافة أقل عرضة للإصابة بثمانية أمراض مزمنة رئيسية.
كما قالت الباحثة الرئيسية في الدراسة مينكسو شين في بيان صحافي، إنه "يبدو أن النشاط البدني المكثف يحفز استجابات محددة في الجسم لا يستطيع النشاط البدني الأقل كثافة محاكاتها بالكامل".
وتفرض التمارين الرياضية عالية الشدة متطلبات فريدة على الجهاز القلبي الوعائي والعضلات الهيكلية، ما يعزز اللياقة القلبية التنفسية والقدرة الأيضية. كما ترتبط فترات قصيرة من التمارين الرياضية المكثفة بتقليل المخاطر في الحالات الصحية الثمانية التالية:
وفيما تبدو نصيحة سليمة ظاهرياً، غير أن نتائج دراستين جديدتين تشير إلى أن شدة التمرين ربما تكون بنفس أهمية مدته.
فوفق موقع Psychology Today، استخدمت كلتا الدراستين بيانات جُمعت من نحو 100 ألف مشارك في بنك البيانات الحيوية في بريطانيا. وتمت متابعتهم لسنوات عديدة حيث تم رصد مستويات نشاطهم عبر أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء، ما يوفر للباحثين بيانات موضوعية بدلاً من الاعتماد على سجلات التمارين المبلغ عنها ذاتياً."متغير حاسم"
وبينما حللت فرق البحث نفس المجموعة السكانية، فإن اختلاف "مناهج التحليل" يبرز سبب كون شدة التمرين متغيراً حاسماً للصحة على المدى الطويل.
فمن خلال دراسة نفس المجموعة المكونة من 100 ألف شخص باستخدام مقاييس قياس مختلفة، تقدم هاتان الدراستان صورة أشمل لكيفية مساهمة الحركة في الوقاية من الأمراض وإطالة العمر.
حيث تركز الدراسة الأولى، بقيادة الباحث جيهوا وي وزملائه من جامعة سنترال ساوث الصينية، على "الحجم مقابل الكثافة". فمن خلال فصل النشاط البدني المكثف عن النشاط البدني المعتدل ضمن فئة النشاط البدني المعتدل إلى المكثف، اكتشف الباحثون أنه بالنسبة لنفس الحجم الإجمالي للحركة، كان الأفراد الذين يمارسون نشاطاً أكثر كثافة أقل عرضة للإصابة بثمانية أمراض مزمنة رئيسية.
كما قالت الباحثة الرئيسية في الدراسة مينكسو شين في بيان صحافي، إنه "يبدو أن النشاط البدني المكثف يحفز استجابات محددة في الجسم لا يستطيع النشاط البدني الأقل كثافة محاكاتها بالكامل".
وتفرض التمارين الرياضية عالية الشدة متطلبات فريدة على الجهاز القلبي الوعائي والعضلات الهيكلية، ما يعزز اللياقة القلبية التنفسية والقدرة الأيضية. كما ترتبط فترات قصيرة من التمارين الرياضية المكثفة بتقليل المخاطر في الحالات الصحية الثمانية التالية:
