«دلك بطنك بالطريقة دي».. 3 طرق فعالة لتخفيف غازات المعدة

يعانى الكثير من الأشخاص من غازات المعدة المحرجة، والتى تحدث عن ابتلاع الهواء أو تفتت الطعام غير المهضوم.مع ذلك، يمكن لبعض العلاجات البسيطة أن تخلصك من غازات المعدة المزعجة.طرق التخلص من غازات المعدة1. العلاجات العشبيةتساعد بعض الأعشاب على تخفيف أعراض الجهاز الهضمى مثل الغازات والانتفاخ.ويستخدم الزنجبيل الفريش فى الطب التاريخى والمعاصر للمساعدة فى تخفيف الانزعاج الناتج عن الغازات.وتشير الأبحاث إلى أن الزنجبيل يقلل من التخمر المسبب للغازات، وعندما تقوم البكتيريا بتكسير الكربوهيدرات فى المعدة، بحسب موقع «health».كما وجدت بعض الدراسات أن النعناع يساعد فى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبى (IBS)، مثل الغازات والانتفاخ.بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء الساخن على تدفئة المعدة، فهو يحفز الانقباضات الطبيعية فى الجهاز الهضمى، مما يساعد على طرد الغازات المحتبسة.2. التنفس العميقيساعد التنفس العميق على تقليل الغازات والشعور المزعج المصاحب لها.لكن لا تمارس التنفس عن طريق أخذ أنفاس سطحية من خلال الصدر، فهذا يؤدى إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، ما يؤدى إلى زيادة الغازات وتوتر العضلات أو الإجهاد الذى يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمى.بدلاً من ذلك، يوصى الخبراء بممارسة التنفس الحجابى (التنفس العميق من البطن) للمساعدة فى تحسين الغازات وأعراض الجهاز الهضمى الأخرى.ويمكنك القيام بذلك عن طريق الجلوس مستقيماً ووضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك.ثم تتنفس ببطء من أنفك لمدة أربع ثوانٍ، ولاحظ كيف يدفع بطنك يدك.وعندما تزفر لمدة ست ثوانٍ، ستنقبض يدك الموضوعة على بطنك.أبق يدك ثابتة على صدرك خلال هذا الوقت، ومارس هذه الطريقة لعدة دقائق حتى تشعر بتحسن فى الغازات.3.…