وداعًا للتساقط.. أطعمة يجب تناولها للحفاظ على صحة الشعر ولمعانه

يُعدّ فصل الربيع موسمًا للتجدد والبدايات الجديدة، كما أنه فترة مثالية لإنقاص الوزن. مع ذلك، قد تتحول التغييرات الغذائية الجذرية التي تُجرى بدافع تحسين المظهر إلى كارثة حقيقية لتسريحة شعرك، بدءًا من فقدان اللمعان وصولًا إلى تساقط الشعر المفاجئ.تكشف أخصائية الشعر لاريسا بونومارينكو عن الأطعمة التي يُعدّ التخلص منها أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على كثافة الشعر وصحته.بحسب لاريسا بونومارينكو، يُنظر إلى التحول إلى نظام غذائي صحي أو التخلي عن بعض المنتجات كخطوة نحو صحة أفضل. مع ذلك، قد يكون للقيود الغذائية الصارمة عواقب غير متوقعة على الشعر.أطعمة يجب تناولها لمنع تساقط الشعرخلال التالي سنتعرف على الأطعمة التى يجب أن نتناولها للحفاظ على مظهر شعرنا صحي و لامع اللحوم الحمراء.. مصدر للقوة والحديدمن أكثر الأخطاء شيوعًا تجنب اللحوم تمامًا، وخاصة اللحوم الحمراء. وكما يوضح المختص، يُعدّ لحم البقر مصدرًا هامًا للحديد، وهو معدن مسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا. في حالة نقص الحديد، يصبح الشعر ضعيفًا، ويفقد لمعانه، وقد يتساقط، حيث تدخل بصيلات الشعر في مرحلة الراحة.للحصول على أقصى فائدة، يُنصح بتناول اللحوم المسلوقة أو المخبوزة أو المطبوخة على نار هادئة. أما النقانق واللحوم المدخنة، فيُفضل تجنبها لأنها لا تُفيد صحة الشعر.في الوقت نفسه، يزود اللحم الأبيض الجسم بالبروتين، وهو عنصر أساسي آخر لتكوين الشعر. لذلك، قد يكون لحذف هذه المنتجات دون استبدالها آثار سلبية.المأكولات البحرية أساس للنمويتكون الشعر بالكامل تقريباً من الكيراتين (وهو بروتين)، لذا فإن نقصه يجعل الخصلات هشة ورقيقة.لا تُعدّ المأكولات البحرية مصدراً للبروتين فحسب، بل هي أيضاً مصدر لليود، وهو عنصر أساسي لوظيفة الغدة الدرقية. وللغدة الدرقية تأثير مباشر وقوي على كثافة الشعر وجودته.إذا لم تكن هناك موانع طبية، فينبغي إدراج المأكولات البحرية في النظام الغذائي بانتظام.الترطيب: الرطوبة الداخليةيُعدّ توازن الماء في الجسم بالغ الأهمية. وتؤكد لاريسا بونومارينكو أن عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى جفاف الجسم، مما يؤثر بشكل…