«لمرضى القلب».. 7 أطعمة ومشروبات تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم

يُعد ارتفاع الكوليسترول فى الدم من المشكلات الصحية الشائعة التى قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة مع نمط الحياة غير الصحى. لكن يمكن التحكم فى مستوياته بشكل كبير من خلال النظام الغذائى، حيث تلعب بعض الأطعمة والمشروبات دورًا مهمًا فى خفض الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.ووفقًا لما ورد فى موقع «هيلث شوتس»، فإن اختيار الغذاء المناسب يُعد خطوة أساسية للوقاية، وإليك عدة أطعمة ومشروبات تقلل من نسبة الكوليسترول، كالتالى:1- الشوفانيحتوى الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول فى الدم، لذلك يُنصح بتناوله يوميًا.2- المكسراتمثل اللوز والجوز، فهى غنية بالدهون الصحية التى تساعد على خفض الكوليسترول الضار.3- الأسماك الدهنيةمثل السلمون والتونة، حيث تساعد على تقليل الدهون الثلاثية وتحسين صحة القلب.4- زيت الزيتونيُعد من أفضل الدهون الصحية التى تساعد على خفض الكوليسترول الضار عند استخدامه بدل الدهون المشبعة.5- الشاى الأخضريساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية.6- الفواكه والخضرواتمثل التفاح والبرتقال والخضروات الورقية، حيث تساهم فى تقليل الكوليسترول وتعزيز الصحة العامة.7- البقولياتمثل العدس والفول، وتساعد على خفض الكوليسترول بفضل احتوائها على الألياف.