يغير الحمل تجربة النوم بشكل جذري، فمع تغير جسمك، قد تُصبح الأمور البسيطة التي اعتدتِ عليها - كإيجاد وضعية مريحة، والنوم طوال الليل، والاسترخاء قبل النوم - صعبة آلام الظهر، وحرقة المعدة، وكثرة التبول، وتشنجات الساق، والقلق، وكبر حجم البطن، كلها عوامل قد تُسبب اضطرابات النوم لكن الخبر السار هو أن تحسين جودة النوم خلال الحمل يعتمد على تغييرات صغيرة ومستمرة، وليس على حل واحد مثالي فوضعية النوم الداعمة، والوسائد المناسبة، ووجبات العشاء الخفيفة، والروتين اليومي المريح، وعادات نمط الحياة البسيطة، كلها عوامل تُساعد على نوم أسهل وفقا لموقع تايمز ناو.
النوم على جانبك
النوم على جانبك
