هل سبق أن بحثت عن وسيلة تساعدك على النوم سريعًا في تلك الليالي التي تمضيها في التقلب على الفراش دون جدوى؟ مع الانتشار الواسع للأجهزة الذكية ودخولها تفاصيل حياتنا اليومية، أصبحت مشكلات النوم أكثر شيوعًا لدى كثير من الأشخاص، وهو ما أشار إليه موقع Shinesheets.
وللوصول إلى نوم هادئ وعميق أجرت المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة عدة دراسات على أشخاص يعانون من اضطرابات النوم، وخلصت إلى مجموعة من التوصيات العلمية التي تساعد على الاسترخاء وتسريع الدخول في النوم بطريقة أسهل وأكثر فعالية:
وللوصول إلى نوم هادئ وعميق أجرت المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة عدة دراسات على أشخاص يعانون من اضطرابات النوم، وخلصت إلى مجموعة من التوصيات العلمية التي تساعد على الاسترخاء وتسريع الدخول في النوم بطريقة أسهل وأكثر فعالية:
