العظام لا تفقد قوتها فجأة، بل تتأثر تدريجيًا بنمط الغذاء والحركة والعمر ومستوى بعض العناصر المهمة داخل الجسم. ويؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى تراجع الكثافة العظمية وزيادة احتمالات الكسور وضعف المفاصل، خصوصًا بعد الخمسين.
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين وبعض المعادن مثل المغنيسيوم يساعد في دعم البنية العظمية وتقليل خطر هشاشة العظام، خاصة عند دمجه مع النشاط البدني المنتظم وتمارين المقاومة.
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين وبعض المعادن مثل المغنيسيوم يساعد في دعم البنية العظمية وتقليل خطر هشاشة العظام، خاصة عند دمجه مع النشاط البدني المنتظم وتمارين المقاومة.
