مع التقدم في العمر، تبدأ العظام في فقدان جزء من كثافتها الطبيعية بصورة تدريجية، وهي عملية بيولوجية قد تتسارع بعد سن الستين نتيجة تغيرات فسيولوجية تؤثر على قدرة الجسم على تجديد النسيج العظمي. لهذا السبب، لا تقتصر العناية بالصحة في هذه المرحلة على التغذية أو الفحوصات الدورية فقط، بل تمتد لتشمل النشاط البدني بوصفه أحد أهم الأسلحة الوقائية للحفاظ على صلابة الهيكل العظمي والحد من خطر الكسور والسقوط.
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن المواظبة على أنشطة بدنية محددة تعتمد على التحميل التدريجي على الجسم وتمارين المقاومة والتوازن تسهم في تنشيط عملية إعادة بناء العظام، كما تعزز قدرة العضلات على حماية المفاصل ودعم الحركة اليومية بصورة أكثر أمانًا واستقلالية.
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن المواظبة على أنشطة بدنية محددة تعتمد على التحميل التدريجي على الجسم وتمارين المقاومة والتوازن تسهم في تنشيط عملية إعادة بناء العظام، كما تعزز قدرة العضلات على حماية المفاصل ودعم الحركة اليومية بصورة أكثر أمانًا واستقلالية.
