في العصر الرقمي الحديث، أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حتى إنه بات يرافقنا إلى السرير.
ومع ذلك، تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن هذه العادة قد تحمل مخاطر صحية ونفسية متعددة، رغم أن بعضها غير مباشر.
وفي هذا الموضوع نستعرض أبرز هذه المخاطر مدعومة بالأدلة العلمية الحديثة.اضطراب النوم وجودته
تُعدّ مشاكل النوم أبرز الأضرار المرتبطة بوضع الهاتف بجانب السرير. فالهواتف الذكية تصدر ضوءًا أزرق يؤثر مباشرة على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يؤدي إلى تأخير الشعور بالنعاس واضطراب الساعة البيولوجية، بحسب تقرير نشره موقع "biologyinsights" واطلعت عليه "العربية Business".
وقد أظهرت الدراسات أن استخدام الهاتف قبل النوم يقلل إفراز الميلاتونين بنسبة كبيرة، وقد يؤخر النوم لما يقارب 90 دقيقة، مما ينعكس سلبًا على جودة الراحة.
كذلك، فإن الإشعارات والتنبيهات المستمرة، وخاصة عند عدم التفاعل معها، تحفز الدماغ وتمنع دخوله في مراحل النوم العميق، وهو ما يؤدي إلى نوم متقطع وإرهاق في اليوم التالي.التأثير على الصحة العقلية والنفسية
وجود الهاتف بالقرب من المستخدم أثناء النوم يبقيه في حالة اتصال دائم، ما يزيد من التوتر والقلق.
حيث أن التوقع المستمر لوصول إشعارات أو رسائل قد يؤدي إلى حالة من اليقظة الذهنية المستمرة، تعيق الاسترخاء التام.
ومع ذلك، تشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن هذه العادة قد تحمل مخاطر صحية ونفسية متعددة، رغم أن بعضها غير مباشر.
وفي هذا الموضوع نستعرض أبرز هذه المخاطر مدعومة بالأدلة العلمية الحديثة.اضطراب النوم وجودته
تُعدّ مشاكل النوم أبرز الأضرار المرتبطة بوضع الهاتف بجانب السرير. فالهواتف الذكية تصدر ضوءًا أزرق يؤثر مباشرة على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يؤدي إلى تأخير الشعور بالنعاس واضطراب الساعة البيولوجية، بحسب تقرير نشره موقع "biologyinsights" واطلعت عليه "العربية Business".
وقد أظهرت الدراسات أن استخدام الهاتف قبل النوم يقلل إفراز الميلاتونين بنسبة كبيرة، وقد يؤخر النوم لما يقارب 90 دقيقة، مما ينعكس سلبًا على جودة الراحة.
كذلك، فإن الإشعارات والتنبيهات المستمرة، وخاصة عند عدم التفاعل معها، تحفز الدماغ وتمنع دخوله في مراحل النوم العميق، وهو ما يؤدي إلى نوم متقطع وإرهاق في اليوم التالي.التأثير على الصحة العقلية والنفسية
وجود الهاتف بالقرب من المستخدم أثناء النوم يبقيه في حالة اتصال دائم، ما يزيد من التوتر والقلق.
حيث أن التوقع المستمر لوصول إشعارات أو رسائل قد يؤدي إلى حالة من اليقظة الذهنية المستمرة، تعيق الاسترخاء التام.
