من بينها الإرهاق.. علامات تدل على مشكلة فى نومك

أفادت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة (CDC) وباحثون فى مجال النوم، أن ما بين 50 و70 مليون أمريكى يعانون أحد اضطرابات النوم، بينما لا يدرك معظمهم ذلك.وقالت اختصاصية طب النوم سارة سيلفرمان، إن ملايين الأشخاص يتعايشون مع اضطرابات النوم من دون أن يدركوا ذلك، بعدما أصبح التعب المزمن والنعاس أثناء النهار جزءاً من روتينهم اليومى، مشيرة إلى أن كثيراً من الحالات تظل سنوات من دون تشخيص، رغم أن معظم اضطرابات النوم قابلة للعلاج بدرجة كبيرة إذا جرى اكتشافها مبكراً.وأشارت سيلفرمان، التى يتركز عملها على علاج المصابين بالأرق المزمن، إنه حتى أكثر اضطرابات النوم شيوعاً لا تزال تعانى نقصاً فى التشخيص والعلاج، فضلاً عن ضعف الوعى بها لدى كثير من المرضى ومقدمى الرعاية الصحية، مؤكدة فى الوقت ذاته أن كثيراً منها قابل للعلاج بفاعلية إذا شُخص مبكراً، علماً بأن الطب يصنف أكثر من 80 اضطراباً مختلفاً فى هذا المجال.يُعد الأرق أكثر اضطرابات النوم شيوعاً، ويُشخص عندما يعانى الشخص صعوبة فى بدء النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ مبكراً، ثلاث ليالٍ أسبوعياً على الأقل ولمدة لا تقل عن 3 أشهر، مع انعكاس ذلك سلباً على الأداء اليومى وجودة الحياة، وفق ما ذكرت اختصاصية طب النوم فى حديثها لصحيفة «واشنطن بوست».ويأخذ الأرق أكثر من صورة؛ فقد يتمثل فى صعوبة الدخول فى النوم خلال نحو 30 دقيقة من الاستلقاء فى الفراش، أو فى الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل مع العجز عن العودة إلى النوم لمدة نصف ساعة أو أكثر، أو فى الاستيقاظ قبل الموعد المعتاد بوقت طويل. مع ذلك، تشير الدراسات إلى أن ما بين 10 و15% من البالغين يعانون الأرق المزمن، مع ارتفاع معدلات الإصابة بين النساء وكبار السن، وكذلك لدى الأشخاص المصابين باضطرابات نفسية مصاحبة.وهناك علامات قد تشير إلى الأرق، على رأسها:الشعور بالإرهاق رغم الحصول على ساعات نوم كافية.سرعة الانفعال أو اضطرابات المزاج أو ضعف التركيز والانتباه ومشكلات الذاكرة.الشعور بالقلق أو التوتر مع اقتراب موعد النوم.الشعور بإرهاق شديد عند الذهاب إلى الفراش، ثم اختفاء النعاس فور الاستلقاء، فيما يُعرف بحالة «مرهق لكن متيقظ».ينتج انقطاع النفس الانسدادى أثناء النوم عن ارتخاء عضلات الحلق خلال النوم، ما يؤدى إلى تضيق مجرى الهواء أو انسداده بشكل…