«بيقع فيها كتير».. 5 أخطاء فى وجبة الإفطار تزيد من الكوليسترول

يعد الإفطار أهم وجبة فى اليوم، فالإفطار الصحى يمدّ الجسم بالطاقة، ويعزز مستويات التركيز، ويساعد على اتخاذ وتناول أطعمة صحية طوال اليوم.مع ذلك، قد تتسبب بعض الأخطاء الشائعة فى وجبة الإفطار فى ارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت، وفقًا لـ«only my health».1. اهمال الأليافمن أكبر الأخطاء فى وجبة الإفطار عدم تناول كمية كافية من الألياف، مما يعمل على ارتفاع الكوليسترول الضار، إذ ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول فى الجهاز الهضمى وتساعد على إزالته من الجسم قبل دخوله مجرى الدم.2. تناول الكربوهيدرات المكررةوتحتوى العديد من أطعمة الإفطار على الكربوهيدرات المكررة، وعلى الرغم من أن المعجنات والمخبوزات قد تكون لذيذة وجذابة لطعام الإفطار، إلا أنها لا تقدم قيمة غذائية، كما أن تناول الكربوهيدرات المكررة بانتظام يمكن أن يؤدى إلى تفاقم صحة القلب بشكل عام، فهى تهضم بسرعة، مما يؤدى إلى ارتفاع سريع فى مستويات السكر فى الدم.3. الاعتماد على اللحوم المصنعةتناول اللحوم المصنعة بانتظام فى الإفطار ليس خيار جيد لصحة القلب، لأن اللحوم المصنعة تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، وذلك وفقًا لما أفادته جمعية القلب الأمريكية، فيما يمكن أن ترفع الدهون المشبعة مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، بينما قد يساهم الصوديوم الزائد فى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسى آخر لأمراض القلب.4. تناول كميات كبيرة من الطعامولا ينصح بتناول كميات كبيرة…