مع اقتراب نتيجة الثانوية العامة.. نصائح للتعامل مع القلق والتوتر

تفصلنا أيام قليلة عن إعلان نتيجة الثانوية العامة، ويعد هذا الوقت من أكثر الفترات التى يشعر فيها الطلاب وأولياء الأمور بالقلق والتوتر، بسبب ترقب النتائج والتفكير فى المستقبل الدراسي والجامعي.ورغم أن هذا الشعور طبيعى، فإن الإفراط فى القلق قد يؤثر فى الصحة النفسية والجسدية، لذلك ينصح الخبراء حسبما ذكر موقع «American Psychological Association» باتباع بعض العادات التى تساعد على تهدئة الأعصاب والتعامل مع فترة الانتظار بشكل صحى.نصائح للتعامل مع فترة انتظار النتيجة- تقبل مشاعر القلق، من الطبيعى الشعور بالتوتر خلال هذه الفترة، لكن تذكّر أن القلق لن يغيّر النتيجة، بينما قد يؤثر فى حالتك النفسية.- تجنب متابعة الشائعات، ابتعد عن الأخبار غير الموثوقة والمنشورات التى تتحدث عن موعد النتيجة أو تنشر معلومات غير مؤكدة، واعتمد فقط على المصادر الرسمية.- الحفاظ على الروتين اليومى، احرص على النوم لساعات كافية، وتناول وجبات متوازنة، وممارسة الأنشطة اليومية المعتادة لتقليل التفكير المستمر فى النتيجة.- ممارسة نشاط بدنى خفيف،…