منها التوتر والضغط النفسي.. أبرز أسباب الإصابة بالأرق

يعد الأرق من اضطرابات النوم الشائعة، ويؤثر فى قدرة الشخص على النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ وهو يشعر بالراحة. وقد يكون الأرق مؤقتًا نتيجة ضغوط الحياة، أو مزمنًا عندما يستمر لعدة أشهر، ما قد ينعكس على التركيز والمزاج والصحة العامة.قد يرتبط الأرق بعوامل نفسية أو صحية أو بعادات يومية، كما ذكرت مؤسسة «Mayo Clinic»، ويعتمد العلاج على تحديد السبب الأساسى ومعالجته، ويساعد الالتزام بعادات نوم صحية ومعالجة الأسباب المؤدية للأرق على تحسين جودة النوم، ما ينعكس إيجابًا على الصحة الجسدية والنفسية وجودة الحياة.أبرز مسببات الأرق- التوتر والضغط النفسى، تؤدى ضغوط العمل أو الدراسة أو المشكلات الشخصية إلى صعوبة الاسترخاء والنوم.- استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، يساهم الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة اللوحية فى تقليل إفراز هرمون الميلاتونين، ما قد يؤخر الشعور بالنعاس.- الإفراط فى تناول الكافيين، شرب القهوة أو الشاى أو مشروبات الطاقة فى ساعات المساء قد يجعل النوم أكثر صعوبة.- عدم انتظام مواعيد النوم، السهر…