«اشرب لبن ونعناع».. 7 مشروبات للتخلص من الأرق وتحسين جودة النوم

يعاني كثير من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، خاصة مع ضغوط الحياة اليومية أو الإفراط في استخدام الهواتف قبل النوم. ورغم أن علاج الأرق يعتمد على معرفة السبب الأساسي، فإن بعض المشروبات الدافئة تساعد على الاسترخاء وتهيئة الجسم للنوم، إذا تم تناولها ضمن عادات صحية سليمة.ووفقًا لموقع "Sleep Foundation"، فإن المشروبات الخالية من الكافيين تساهم في تحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص، لكنها لا تُعد علاجًا طبيًا للأرق المزمن، ومنها:1- شاي البابونجيُعد البابونج من أشهر المشروبات المرتبطة بالاسترخاء، إذ يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة الجسم وتقليل التوتر، مما يسهل الخلود إلى النوم.2- اللبن الدافئيحتوي اللبن على التربتوفان، وهو حمض أميني يدخل في إنتاج هرمون الميلاتونين والسيروتونين، اللذين يرتبطان بتنظيم النوم، كما يمنح الجسم شعورًا بالراحة قبل النوم.3- شاي اللافندريتميز اللافندر برائحته المهدئة، كما أن تناوله كمشروب يساعد بعض الأشخاص على الشعور بالاسترخاء وتقليل القلق.4- شاي المليسة (بلسم الليمون)يُستخدم منذ سنوات للمساعدة على تهدئة الأعصاب، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص.5- عصير الكرز الحامضيحتوي الكرز الحامض على نسبة طبيعية من الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويساهم في تحسين مدة النوم عند بعض الأشخاص.6- شاي النعناعيساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ بعد العشاء، مما يوفر شعورًا بالراحة قبل النوم، إلا أنه لا يناسب من…