هل ينجح رجيم 16:8 حقا في حرق الدهون؟.. خبراء تغذية يوضحون

يعد رجيم 16:8 أو الصيام المتقطع بنظام 16 ساعة صيام و8 ساعات لتناول الطعام، من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارًا خلال السنوات الأخيرة، خاصة بين الراغبين في إنقاص الوزن دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية بشكل يومي. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن نجاح هذا النظام لا يعتمد فقط على ساعات الصيام، بل أيضًا على نوعية الطعام الذي يتم تناوله خلال فترة الأكل.

وأوضح خبراء التغذية، في تقرير نشره موقع Prevention، أن نظام 16:8 يعتمد على الامتناع عن تناول أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على سعرات حرارية لمدة 16 ساعة متواصلة، مع السماح بتناول الطعام خلال نافذة زمنية مدتها 8 ساعات، مع إمكانية شرب الماء والقهوة أو الشاي دون سكر أثناء فترة الصيام.