يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات المزمنة داخل الجسم، خاصة عندما يعتمد على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف، ولذلك يوصي خبراء التغذية بإدخال بعض مصادر البروتين التي قد تساعد في دعم صحة الجسم وتقليل الالتهاب.
ووفقًا لتقرير نشره موقع EatingWell، حددت أخصائية التغذية نانسي مازارين 4 مصادر بروتين يمكن إدخالها بانتظام ضمن نظام غذائي صحي، وهي الفاصوليا والبقوليات، والأسماك الدهنية، والعدس، والمكسرات. ولا توفر هذه الأطعمة البروتين فقط، بل تحتوي أيضًا على ألياف ومضادات أكسدة ودهون صحية ومركبات نباتية قد تساعد في دعم صحة القلب والأمعاء وتقليل الالتهاب المزمن.
ووفقًا لتقرير نشره موقع EatingWell، حددت أخصائية التغذية نانسي مازارين 4 مصادر بروتين يمكن إدخالها بانتظام ضمن نظام غذائي صحي، وهي الفاصوليا والبقوليات، والأسماك الدهنية، والعدس، والمكسرات. ولا توفر هذه الأطعمة البروتين فقط، بل تحتوي أيضًا على ألياف ومضادات أكسدة ودهون صحية ومركبات نباتية قد تساعد في دعم صحة القلب والأمعاء وتقليل الالتهاب المزمن.
