بأبسط الخطوات.. طريقة علاج الشد العضلي في أقل وقت

يحدث الشد العضلي عندما تتمدد ألياف العضلة أكثر من قدرتها أو تتعرض للإجهاد، وغالبًا ما يظهر بعد ممارسة الرياضة أو رفع أشياء ثقيلة أو القيام بحركة مفاجئة. وقد يسبب ألمًا وتورمًا وتشنجات وصعوبة فى تحريك العضلة المصابة، بينما يمكن علاج حالات الشد الخفيفة فى المنزل فى كثير من الأحيان.ينصح باتباع طريقة «R.I.C.E» للعناية الأولية بـ الشد العضلي، والتى تعتمد على حماية المنطقة المصابة والراحة والثلج والضغط ورفع الجزء المصاب، كما ذكرت مؤسسة «Mayo Clinic»، كما تشير إلى أن الحركة الخفيفة يمكن استئنافها تدريجيًا طالما أنها لا تزيد الألم أو التورم.طرق علاج الشد العضلى فى المنزل- الراحة وتقليل الحركة، يفضل التوقف مؤقتًا عن النشاط الذى تسبب فى الشد، خاصة إذا كان يزيد الألم أو التورم. ولا تعنى الراحة البقاء فى السرير طوال الوقت، إذ يمكن ممارسة حركات خفيفة لا تسبب زيادة الأعراض.- استخدام كمادات الثلج، يمكن وضع كمادة باردة أو كيس ثلج ملفوف فى منشفة على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة فى المرة الواحدة، وتكرار ذلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات خلال الأيام الأولى من الإصابة. ويجب عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد لتجنب الإصابة…