قد لا يحتاج تحسين النظام الغذائي إلى تغييرات كبيرة، فإضافة مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إلى وجبة العشاء يمكن أن تكون خطوة بسيطة لدعم صحة الجسم ومقاومة الالتهاب، وتلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا بفضل احتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية ومركبات نباتية مرتبطة بتحسين مؤشرات الالتهاب.
ووفقًا لما نشره موقع «Verywell Health» فإن بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية والخضراوات والفواكه وزيت الزيتون والتوابل، قد تساعد في تقليل الالتهابات ودعم الصحة على المدى الطويل، بينما يرتبط الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات والكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة بزيادة الالتهاب.
ووفقًا لما نشره موقع «Verywell Health» فإن بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية والخضراوات والفواكه وزيت الزيتون والتوابل، قد تساعد في تقليل الالتهابات ودعم الصحة على المدى الطويل، بينما يرتبط الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات والكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة بزيادة الالتهاب.
