«رجلك بتشد فجأة بالليل؟».. السبب قد يكون فى وضعية نومك وليس نقص الفيتامينات

تعد تشنجات الساق الليلية من المشكلات الشائعة، التى توقظ كثيرين من النوم بسبب الألم المفاجئ والانقباض الشديد فى عضلات الساق. ورغم أنها قد تكون مزعجة، فإنها غالبًا لا تشير إلى مشكلة صحية خطيرة، وقد يكون السبب الأكثر شيوعًا مرتبطًا بوضعية النوم وطريقة وضع القدمين، وليس بالضرورة الجفاف أو نقص الفيتامينات والمعادن كما يعتقد البعض.وضعية القدم قد تكون السببوأوضح الدكتور محمد إمام، أخصائى الطب الطبيعى وإعادة التأهيل، فى مستشفى جونز هوبكنز، أن النوم مع توجيه أصابع القدم إلى الأسفل يجعل عضلة الساق فى وضعية قصيرة ومنقبضة لفترة طويلة، ما قد يزيد قابليتها للتشنج خلال الليل.وعلى مدار اليوم، تساعد الحركة والمشى على تحريك العضلات بصورة منتظمة بين الانقباض والارتخاء، بينما يقل هذا النشاط أثناء النوم، ما قد يجعل بعض العضلات أكثر عرضة للتقلص المفاجئ.كما يمكن أن تؤدى ممارسة نشاط بدنى غير معتاد، مثل المشى لمسافات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة، إلى زيادة احتمالية الإصابة بتشنجات الساق أثناء الليل، وفقاً لما افاد موقع «DAILY MAIL».متى يكون التشنج علامة تستدعى الانتباه؟فى معظم الحالات، تكون التشنجات الليلية مؤقتة وغير خطيرة، لكن تكرارها بصورة مستمرة أو ظهور أعراض مصاحبة لها يستدعى استشارة الطبيب.ومن العلامات التى تستوجب الانتباه:تكرار التشنجات فى الساق نفسها بشكل مستمر.ظهور تورم أو احمرار أو ارتفاع فى حرارة الساق.الشعور بخدر أو ضعف أو وخز إلى جانب التشنجات.بدء التشنجات بعد استخدام دواء جديد.مصاحبة التشنجات لفقدان وزن غير مبرر أو الحمى أو الإرهاق المستمر.وترتبط التشنجات المتكررة فى بعض الحالات بمشكلات صحية أخرى، مثل اضطرابات الدورة الدموية أو تضيق العمود الفقرى أو بعض الحالات العصبية.كما يمكن أن تكون بعض الأدوية عاملًا مساهمًا فى حدوث التشنجات لدى بعض الأشخاص، ومن بينها بعض مدرات البول والستاتينات وبعض أدوية الربو، لذلك يجب إبلاغ الطبيب بأى أعراض جديدة تظهر بعد بدء دواء أو تغيير جرعته.ماذا تفعل عند حدوث التشنج؟عند الإصابة بتشنج مفاجئ فى الساق، يمكن محاولة تمديد العضلة المصابة بلطف وثبات، وذلك بسحب أصابع القدم إلى أعلى باتجاه الساق، بدلًا من إبقائها موجهة إلى الأسفل.كما يمكن الوقوف والمشى بضع خطوات…