«الدايت القاسي مش حل».. أضرار رجيم الحرمان على الجسم

يلجأ البعض إلى تقليل الطعام بصورة شديدة أملاً في خسارة الوزن بسرعة، لكن الوصول إلى نتيجة سريعة على الميزان لا يعني بالضرورة أن الطريقة صحية أو قابلة للاستمرار.ووفقًا لموقع "Mayo Clinic"، فإن الأنظمة شديدة التقييد تجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة على المدى الطويل، كما أن خسارة الوزن السريعة يصاحبها فقدان للعضلات والماء بدلًا من الدهون فقط، وإليك أضرار الرجيم القاسي:1- فقدان الكتلة العضليةعند خفض السعرات بصورة مبالغ فيها، يفقد الجسم جزءًا من الكتلة العضلية إلى جانب الدهون، خصوصًا مع عدم الحصول على كمية كافية من البروتين وعدم ممارسة تمارين المقاومة.2- نقص بعض العناصر الغذائيةحذف مجموعات غذائية كاملة أو تقليل كميات الطعام بشدة يجعل من الصعب الحصول على احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن والبروتين.3- الشعور بالتعب والدوخةالحرمان الشديد من الطعام يؤدي إلى انخفاض الطاقة وصعوبة أداء الأنشطة اليومية، ويصاحبه صداع أو دوخة لدى بعض الأشخاص.4- زيادة الجوع والرغبة في الأكلالأنظمة شديدة التقييد تجعل الالتزام بها صعبًا، ومع الشعور المستمر بالحرمان تزداد الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات.5- صعوبة الحفاظ…