هل الحصول على قيلولة كل يوم عادة صحية أم أنها قد تؤثر سلبًا على النوم ليلًا؟ سؤال يتكرر لدى كثيرين، خاصة مع الشعور بالخمول خلال فترة الظهيرة، وتشير آراء خبراء النوم إلى أن القيلولة القصيرة في التوقيت المناسب يمكن أن تكون مفيدة، لكن طولها وموعدها قد يحددان ما إذا كانت ستمنح الجسم والدماغ فرصة للتعافي أم تؤثر في النوم ليلًا.
وبحسب موقع EatingWell فإن القيلولة اليومية قد تساعد على تحسين الحالة المزاجية والوضوح الذهني والأداء البدني، خاصة خلال فترة الانخفاض الطبيعي في درجة اليقظة التي تحدث في فترة ما بعد الظهر نتيجة إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، ونشر الموقع تقريره، مستندًا إلى آراء عدد من خبراء النوم والتغذية ودراسات علمية سابقة.
وبحسب موقع EatingWell فإن القيلولة اليومية قد تساعد على تحسين الحالة المزاجية والوضوح الذهني والأداء البدني، خاصة خلال فترة الانخفاض الطبيعي في درجة اليقظة التي تحدث في فترة ما بعد الظهر نتيجة إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، ونشر الموقع تقريره، مستندًا إلى آراء عدد من خبراء النوم والتغذية ودراسات علمية سابقة.
