كان يُعتقد غالبًا أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات هاتفك والأجهزة الإلكترونية الأخرى يمكن أن يفسد نومك. ويرجع ذلك إلى أن الضوء الأزرق يمكن أن يثبط إفراز الميلاتونين، المسؤول عن شعورك بالنعاس.
ويعني انخفاض مستوى الميلاتونين زيادة صعوبة الخلود إلى النوم والاستمرار فيه. وكان ذلك يعني أنه عندما تريد الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم، فينبغي عليك تجنب الضوء الأزرق قبل النوم. ولكن، هل لا يزال الأمر كذلك؟
ويعني انخفاض مستوى الميلاتونين زيادة صعوبة الخلود إلى النوم والاستمرار فيه. وكان ذلك يعني أنه عندما تريد الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم، فينبغي عليك تجنب الضوء الأزرق قبل النوم. ولكن، هل لا يزال الأمر كذلك؟
