الأنوار مطفأة، والوسادة مريحة، وجسمك منهك تمامًا، لكن عقلك قد استرخى تمامًا. إنه يراجع المحادثات، ويخطط لليوم التالي، ويخترع مشاكل لا تحتاج إلى حل في منتصف الليل. إن تعلم كيفية تهدئة ذهنك للنوم يختلف تمامًا عن تهدئة الأفكار المتضاربة خلال النهار. هناك تقنيات تساعد على الاسترخاء تعمل من الرقبة إلى أسفل. اختر تقنية واحدة والتزم بها؛ فالتنقل بين التقنيات يصبح بحد ذاته محفزاً. تعرف على تلك التقنيات لإيقاف الأفكار المتسارعة ليلاً، وفقًا لموقع "makeheadway"، وهى:
لو مش بتعرف تنام من الأوفر ثينكينج.. 6 تقنيات اتبعها قبل النوم
- منذ شهر
- اليوم السابع
Loading image...
