يؤكد خبراء أن شرب الماء يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم أو المساعدة في خفضها بشكل محدود، خاصة في حالات الجفاف.
وقد ترتفع مستويات السكر في الدم مع عدم شرب كميات كافية من الماء. ويرجع ذلك إلى انخفاض نسبة الماء في الدم، ما يؤدي إلى زيادة تركيز الجلوكوز، بحسب تقرير في موقع "Prevention".
وتوضح خبيرة التغذية، سابنا بيروفيمبا، أن نحو 92% من بلازما الدم يتكون من الماء، ما يعني أن حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب ارتفاعًا ملحوظًا في سكر الدم.ليس حلاً سحرياً
يؤكد الأطباء أن الماء لا يُعد حلًا سحريًا لارتفاع السكر، ولا يمكن أن يحل محل الإنسولين أو الأدوية، لكنه يساهم في دعم الجسم بطرق غير مباشرة.
فشرب الماء يساعد الكلى على التخلص من الجلوكوز الزائد عبر البول، كما يدعم توازن بعض الهرمونات المرتبطة بتنظيم السكر في الدم.شرب الماء قبل الوجبات
وأظهرت دراسة منشورة في Journal of Diabetes and Metabolic Disorders أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في خفض مستويات السكر الصائم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
كما يساعد الترطيب الجيد في تجنب قراءات مرتفعة مضللة للسكر، إذ قد يؤدي الجفاف إلى تركيز الجلوكوز في الدم بشكل يعطي انطباعًا خاطئًا بارتفاعه.كم تحتاج من الماء يوميًا؟
يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على نحو 11.5 كوب يوميًا للنساء، ونحو 15.5 كوب يوميًا للرجال مع الأخذ في الاعتبار أن نحو 20% من هذه الكمية يأتي من الطعام.
ولا يحتاج مرضى السكري إلى كميات أكبر من الماء مقارنة بغيرهم، لكن الحفاظ على الترطيب يصبح أكثر أهمية لديهم لتجنب ارتفاع السكر.
لذا، فإن شرب الماء قد يساعد في السيطرة على ارتفاعات بسيطة في سكر الدم، خاصة الناتجة عن الجفاف، لكنه ليس حلًا كافيًا بمفرده. ويظل التحكم الفعّال في السكر يعتمد على نمط حياة صحي والمتابعة الطبية المنتظمة.
وقد ترتفع مستويات السكر في الدم مع عدم شرب كميات كافية من الماء. ويرجع ذلك إلى انخفاض نسبة الماء في الدم، ما يؤدي إلى زيادة تركيز الجلوكوز، بحسب تقرير في موقع "Prevention".
وتوضح خبيرة التغذية، سابنا بيروفيمبا، أن نحو 92% من بلازما الدم يتكون من الماء، ما يعني أن حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب ارتفاعًا ملحوظًا في سكر الدم.ليس حلاً سحرياً
يؤكد الأطباء أن الماء لا يُعد حلًا سحريًا لارتفاع السكر، ولا يمكن أن يحل محل الإنسولين أو الأدوية، لكنه يساهم في دعم الجسم بطرق غير مباشرة.
فشرب الماء يساعد الكلى على التخلص من الجلوكوز الزائد عبر البول، كما يدعم توازن بعض الهرمونات المرتبطة بتنظيم السكر في الدم.شرب الماء قبل الوجبات
وأظهرت دراسة منشورة في Journal of Diabetes and Metabolic Disorders أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في خفض مستويات السكر الصائم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
كما يساعد الترطيب الجيد في تجنب قراءات مرتفعة مضللة للسكر، إذ قد يؤدي الجفاف إلى تركيز الجلوكوز في الدم بشكل يعطي انطباعًا خاطئًا بارتفاعه.كم تحتاج من الماء يوميًا؟
يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على نحو 11.5 كوب يوميًا للنساء، ونحو 15.5 كوب يوميًا للرجال مع الأخذ في الاعتبار أن نحو 20% من هذه الكمية يأتي من الطعام.
ولا يحتاج مرضى السكري إلى كميات أكبر من الماء مقارنة بغيرهم، لكن الحفاظ على الترطيب يصبح أكثر أهمية لديهم لتجنب ارتفاع السكر.
لذا، فإن شرب الماء قد يساعد في السيطرة على ارتفاعات بسيطة في سكر الدم، خاصة الناتجة عن الجفاف، لكنه ليس حلًا كافيًا بمفرده. ويظل التحكم الفعّال في السكر يعتمد على نمط حياة صحي والمتابعة الطبية المنتظمة.
